Știi de ce ne plimbăm atunci când vorbim la telefon?

Drept urmare a unor studii recente si a intrebarii ce sta pe buzele tuturor- De ce ne plimbam colo-colo atunci cand vorbim la telefon, s-a ajuns la o concluzie.

Deci cercetatorii au gasit un raspuns la aceasta intebare eterna- de ce simtim nevoia sa ne miscam mereu atunci cand vorbim la telefon. Poate ca este vorba despre o stimulare musculara. Iar cercetatorii de la Universitatea Mississippi din Statele Unite, chiar si-au indreptat atentia asupra acestui lucru. Iar concluzia este foarte neta. Daca ne miscam atunci cand vorbim la telefon, vom stimula cu 60% capacitatea noastra creatoare.

Studiul facut de cercetatorii de la Universitatea Mississippi au demonstrat ca acest fenomen este unul compensatoriu. Deci daca ne plimbam sau miscam atunci cand vorbim la telefon, compensam de fapt activitatea motorie a corpului uman. Si acest lucru faciliteaza cu aceasta ocazie buna functionare a neurotransmitatorilor din creier.

Deci avand un interlocutor la celalalt capat la firului, care nu e afla cu adevarat in fata noastra, miscandu-ne atunci cand vorbim la telefin, compsensam aceasta lipsa. Pentru a stimula putin si mai mult creierul in fata vidului, al golului din fata noastra.

Mersul poate evacua emotiile. Sa nu uitam ca mersul poate sa disipeze energia. Deci daca ne plimbam ici- colo atunci cand vorbim la telefon, vom reusi sa evacuam emotiile prea mari sau prea multe cu privire la tema convorbirii. Sau cu privire la interlocutor. Cu cat contextul emotional este mai important, cu atat suntem mai agitati. De asemene, cei care merg pot sa fie mai atenti si mai concentrati in acelasi timp.

Mersul stimuleaza deci si mai mult creierul nostru. Si poate favoriza concentrarea. Studii realizate in mai multe centre universitare, au ajuns la concluzia ca mersul sau plimbarea pot favoriza intelegerea si memorizarea. Mai ales pentru studentii la Litere, care trebuie sa invete unele lucruri pe de rost.

Iar mersul este prescris si persoanelor care sufera de probleme cerebrale foarte grave. Cum ar fi socuri, traume sau alte maladii. Iar in final, se pare ca Nietzsche avea dreptate- « ideile iti vin mergand ».

Netflix – filme noi și seriale care inundă platforma

Se anunta un program incarcat pentru luna mai pentru fanii serialelor Netflix. Asta deoarece in luna mai vor aparea o multime de filme si seriale noi pe platforma.

Extremely Wicked, Shockingly Evil and Vile : 3 mai 2019. Multa vreme a trecut de cand Zac Efron canta in High School Musical. In Extremely Wicked, Shockingly Evil and Vile actorul intra in pielea personajului lui Ted Bundy, celebrul ucigas american din anii ’70. Un film care inca nu a fost difuzat dar care a starnit deja o multime de controverse.

The Last Summer – 3 mai 2019. Punandu-l in scena pe K.J. Apa, alias Archie Andrews din Riverdale, The Last Summer este o comedie romantica, pentru adolescenti in special si spune povestea unui grup de adolescenti care se intalnesc pe timp de vara inainte de a merge fiecare la Universitate.

Dead to me (sezonul 1) – 3 mai 2019. Dead to me va avea in centru prietenia improbabila dintre o vaduva de neconsolat si o femeie mai independenta, mai libera.

The Society (sezonul 1) – 10 mai 2019. In serialul The Society adolescentii sunt transportati intr-o versiune alternativa a orasului lor din New England. Misiunea lor este aceea de a gasi realitatea din care fac parte incercand totodata sa supravietuiasca unei lumi ostile, cea in care au ajuns.

The Rain (sezonul 2) – 17 mai 2019. luna mai marcheaza in egala masura reintoarcerea serialului The Rain, un serial danez care ne introduce intr-o lume post-apocaliptica dupa ce un virus a distrus mai mult de jumatate din populatie.

The Perfection – 24 mai 2019. The Perfection ne arata intalnirea dintre Charlotte, o violoncelista talentata insa putin tulburata si Elizabeth, noua eleva populara a fostei sale scoli.

Filme si seriale care vor fi difuzate tot in luna mai pe Netflix :
– Wine Country : 10 mai 2019
– Lucifer (saison 4) : 12 mai 2019
– It’s Bruno (saison 1) : 17 mai 2019
– When they see us : 31 mai 2019
– When They See Us (sezonul 1) : 31 mai 2019
– How to Sell Drugs Online : 31 mai 2019

Ești dependent de rețelele sociale? Iată trei trucuri care s-ar putea să te ajute

Simti ca utilizarea retelelor sociale a devenit putin cam problematica, iti place sau adori la nebunie sa navighezi pe retelele sociale? Iata cateva sfaturi pentru a lua putina distanta fata de retelele sociale.

Fa o pauza. Atata vreme cat nu te deconectezi, nu poti intelege cum e sa stai departe de retelele sociale. Acest prim pas te va ajuta sa te gandesti sau sa meditezi la urmatorul aspect- ce se ascunde in spatele utilizarii tale, pe care poate o consideri abuziva. Si ia si notite- oare iti este teama de faptul ca iti lipseste ceva atunci cand nu esti conectat? Te simti mai singur si mai izolat? Fiecare poate ca va avea un raspuns diferit. Este insa important sa te folosesti de aceste raspunsuri pentru a le folosi pe post de ghid personal, pe post de instrumente in crearea unor strategii pentru a diminua utilizarea folosirii retelelor sociale.

Reintrodu activitatile tale preferate in viata de zi cu zi. Inainte de a petrece atat de mult timp pe retelele sociale, oare ce iti placea sa faci in timpul tau liber? Poate ca mergeai sa savurezi o limonada sau un fresh pe terasa sau faceai un maraton de seriale pe Netflix? Foarte multa lume insa, raspunde foarte greu la aceasta intreabare, de parca nu ar mai fi avut o viata inainte de retelele sociale. Trebuie sa te gandesti foarte bine la acest aspect si sa incerci sa reintroduci aceste activitati in viata de zi cu zi pentru a-ti regasi echilibrul.

Invara sa te autoeduci. Daca pentru unii autodistantarea poate sa fie destul de dificila, sa iti fixezi o anumita plaja orara in care sa verifici retelele sociale, poate sa fie o solutie buna. Nu folosi telefonul mobil pentru a te trezi dimineata, dezactiveaza notificarile… iata cateva exemple de strategii pe care trebuie sa le pui la cale pentru a nu te mai simti atat de captiv.

Deci daca utilizarea retelelor sociale are un impact negativ asupra vietii tale si asupra vietii celor din jurul tau, incearca sa pui in aplicare aceste trucuri.

Ești colerică sau pesimistă? Înseamnă că vei trăi mai mult timp

Ti se reproseaza cel mai adesea ca vezi doar latura negativa a lucrurilor, ca esti foarte pesimista sau ca esti mereu « cu nervii la pamant »? Iti vine sa crezi ca este o veste buna pentru sanatate? Iti vom explica in cele ce urmeaza.

Nu trebuie sa vezi viata in roz pentru a trai mai mult. Daca studiile precedente afirmau ca pentru a trai mai mult si pentru a fi cea mai sanatoasa, trebuie sa fii extrem de optimista si sa vezi doar latura pozitiva a lucrurilor sau partea plina a paharului, se pare ca anumite studii recente afirma tocmai contrariul.

Profesorul Frider R. Lang, cercetator la Universitatea Erlangen- Nuremberg, din Germania, dar si echipa sa, asigura de faptul ca daca vezi viata intr-o maniera mai sumbra te vei bucura doar de efecte pozitive asupra sanatatii.

Analizand felul in care vad viitorul in jur de 10 000 de personae, cu varsta cuprinsa intre 18 si 96 de ani, profesorul a observat ca in functie de varsta, se vad lucrurile mai optimist sau mai pesimist. Astfel ca tinerii se asteapta ca viata sa devina mai buna de-a lungul anilor si ca aceasta sa le aduca din ce in ce mai multe satisfactii. In timp ce persoanele mai in varsta s-au dovedit a fi extrem de pesimiste in ceea ce priveste viitorul lor. Acestia se pare ca subestimeaza mai usor calitatea vietii lor din urmatorii 5 ani.

Dar comparand rezultatele obtinute, autorii studiului nu au putut decat sa remarce ca daca se subestimeaza calitatea vietii din viitor, dupa cum o fac si persoanele in varsta, acest lucru duce la o mai buna stare de sanatate.

Cum se poate mania pastra starea de sanatate? Se pare ca persoanele care sunt mai manioase sunt si mai creative, oricat de incredibil sau sau de uimitor ar putea parea asta.

S-a dedus deci ca mania pregateste corpul sa isi mobilizeze cu adevarat resursele si ca iti semnaleaza ca situatia in care te regasesti nu este deloc buna. Iti da astfel un imbold plin de energie pentru a iesi cat mai repede din aceasta situatie.

Beneficiile ridichilor asupra sănătății

Cu coaja sa roz, cu textura sa crocanta si cu gustul sau usor picant, ridichea este o crucifera de privilegiat pentru actiunea sa antioxidanta, dar si datorita faptului ca este cel mai bun stimulant digestiv. Iar numeroasele sale beneficii fac din ea un excelent protector al organismului.

Aceasta leguma – crucifera, ideala la aperitiv mai ales, apartine familiei cruciferelor, la fel ca si napii, cretusca sau varza. In plus, contine foarte putine calorii, este foarte bogata in vitamine si minerale si ofera beneficii nebanuite pentru sanatate.

Ridichea contra oxidarii. La fel ca si toate cruciferele, ridichea este un concentrat de nutrienti care pot preveni diferite afectiuni, precum cancerul, bolile cardiovasculare sau imbatranirea cutanata. Antioxidantii antimutageni precum flavoinoizii sau polifenolii sunt ominiprezenti in ridiche si contribuie la protejarea membranelor celulare contra radicalilor liberi, responsabili cu stresul oxidativ.

Ridichea poate proteja sistemul digestiv. Cu doar 15 calorii pe 100 de grame, ridichea este o maniera excelenta de a veni cu un plus de picant pentru un regim hipocaloric. Pe langa calitatile sale dietetice, nutrientii din ridiche sunt cei care actioneaza pentru a proteja sistemul digestiv. Este deci un aliment care poate stimula mobilitatea digestiva si care poate favoriza tranzitul intestinal. Iar glucosinolatii, compusii organici din ridiche ii confera minunate proprietati antibaceriene si protectoare pentru flora intestinala.

O campioana atunci cand vine vorba despre vitamina C. Pe langa minunatele sale proprietati antioxidante, ridichea contine vitamina C, deci este perfecta pentru a stimula sistemul imunitar. O portie de 100 de grame de ridiche poate acoperi cu pana la 30% nevoile zilnice de vitamina C ale organismului. Aceasta vitamina este esentiala pentru organism mai ales in ceea ce priveste prevenirea gripei si a racelii pe timp de iarna dar si a maladiilor cardiovasculare. Incorporeaza deci ridichea in meniu cat mai des pentru a te asigura de o excelenta protectie pentru organismul tau.

De asemenea, ridichea este cea mai buna idee atunci cand vrei sa iti faci plinul de energie. Este bogata in vitamina C, in vitamina B, potasiu si sodiu si deci este un bol de energie minunat pentru organism. Are si o actiune detox datorita faptului ca aceasta creste in pamant, fiind foarte bogata in minerale si oligoelemente.

5 motive pentru a mânca lent

Pentru a limita riscurile de a suferi de diabet, pentru a proteja inima, pentru a lupta contra obezitatii… iata care sunt avantajele legate de un consum mai lent al meselor. Daca vei mesteca cat mai corect si nu vei manca repede cu imbucaturi mari, vei observa o mare diferenta.

Continutul farfuriilor noastre este foarte important pentru sanatatea noastra. Dar cum ramane cu « viteza » cu care consumam alimentele din farfurie? Viata noastra de zi cu zi supraincarcata cel mai adesea, ne face sa luam masa cu viteza intre o intalnire si o convorbire la telefon. Ori, sistemul nostru digestiv are nevoie de 15-20 de minute pentru a se pune la treaba si pentru a functiona asa cum trebuie. Si daca nu vei mesteca asa cum trebuie fiecare imbucatura, te vei confrunta cu anumite riscuri pentru sanatate.

Iata deci 5 motive care sa te faca sa te bucuri de fiecare masa.

Rezistenta la insulina. Daca vei manca o masa prea repede, vei risca sa suferi de diabet de tip 2. Aceasta maladie este provocata de rezistenta la insulina, atunci cand celulele corpului nu mai raspund eficient la acest hormon.

Mancand prea repede, avem tedinta de a nu ne simti satui si deci vom manca si prea mult. Rezultatul- o fluctuatie de glucoza care poate duce la o rezistenta la insulina.

Pentru a-ti proteja inima. Conform studiilor stiintifice, persoanele care mananca prea repede risca sa dezvolte un sindrom metabolic care ii va expune la maladii cardiovasculare, marind tensiunea arteriala, nivelul de colesterol rau si numarul de kilograme in plus.

Pentru a ramane in forma. Un consum rapid al mancarii duce la o scadere a satisfactiei, dar si la un aport de calorii ridicat. Riscul de obezitate este deci mult mai ridicat si el doarece corpul nu are timp sa trimita semnale de satietate creierului.

Pentru a evita refluxul. Alimentele care nu sunt mestecate asa cum trebuie ajung foarte repede in stomac in mari cantitati si pot sa duca la un reflux acid. Senzatii de arsura, indigestie, dureri abdominale, simptome care se pot manifesta atat de timp de zi, cat si pe timp de noapte.

Pentru a nu te sufoca. Bucatile prea mari inghitite prea repede ne pot sufoca. Mestecand corect si incet se poate limita aceasta problema.

Iată ce regim trebuie să ții în funcție de vârstă

Avem obiceiul să adoptăm tot felul de diete minune care au funcționat în cazul altor persoane fără să ne gândim la faptul că suntem persoane distincte și că fiecare vârstă vine cu particularitățile sale deoarece organismul nostru este în continuă schimbare.

Regimul la 20 de ani. Este vârsta la care majoritatea din noi consumăm junk food: hamburgeri, chipsuri, pizza, bombe calorice cu alte cuvinte. Din fericire, la 20 de ani putem slăbi foarte ușor deoarece avem un metabolism bun iar organismul arde cu ușurință caloriile. Nu este nevoie de un regim ci mai degrabă de o reechilibrare. Limităm alimentele grase și dulci (pizza, hamburgeri, înghețată) și practicăm o activitate sportivă. Mizăm pe alimente bogate în fibre precum fructe și legume sub formă de salată și pe ouă și proteine vegetale (linte, fasole albă, tofu).

Regimul la 30 de ani. În această perioadă, femeia cumulează totul: se ocupă de creșterea copilului, de ascensiunea profesională și de viața de cuplu. La această vârstă frigiderul trebuie să fie plin de alimente de bază, sănătoase și ușor de preparat. Iaurt cu muesli, carne sau pește, legume verzi și feculenți.

Regimul la 40 de ani. Dezechilibrul hormonal poate provoca o modificare a metabolismului. Corpul arde mai puține calorii deoarece odată cu împlinirea vârstei de 40 de ani are loc o lejeră pierdere musculară. La această vârstă se impune schimbarea obiceiurilor alimentare. De asemenea, ajungem să înțelegem de ce mâncăm prea mult sau prost. Activitatea sportivă devine obligatorie pentru pierderea în greutate. A venit vremea să mâncăm mai puțin și să cumpărăm farfurii mai mici.

Regimul la 50 de ani. La 50 de ani pierderea în greutate este extrem de dificilă. Răbdarea și perseverența sunt cuvintele cheie. Starea de spirit se schimbă din cauza scăderii estrogenilor, hormonii feminini. Corpul suferă modificări din același motiv. Cu ajutorul exercițiilor fizice vei reuși să îți menții masa musculară. La această vârstă trebuie să evităm dulciurile, alcoolul și să consumăm alimente cu un indice glicemic scăzut.

De ce ar trebui să consumi mure? Trei motive

Foarte bogate în nutrienţi esenţiali, cu un nivel foarte slab de calorii şi pline de antioxidanţi, murele sunt un concentrat de beneficii pentru sănătate.

Luna septembrie este marcată de începutul toamnei, de recolte, de întoarcerea la şcoală…. Dar şi de sosirea pe tarabele din pieţe a murelor. Nu numai că sunt delicioase sub forma lor natur sau în dulceaţă, în tarte, şerbet sau iaurturi, dar sunt şi pline de beneficii pentru sănătate. Dacă nu te-am convins încă, iată trei motive pentru care ar trebui să le consumi mai des.

Pentru nutrienţii lor. Dacă vrei să îţi faci plinul de energie nimic nu se compară cu o doză de mure. Sunt fructe foarte bogate în antioxidanţi, polifenoli, cupru, dar şi vitaminele K, C, mangan, kaliu, acid folic, galic şi elagic tanini… Toţi aceşti nutrienţi reprezintă cea mai bună modalitate de a menţine în cea mai bună stare de sănătate sistemul cardiovascular, dinţii, oasele, sângele, sistemul imunitar şi capacităţile cognitive.

Pentru a te menţine în formă. Murele conţin un nivel foarte ridicat de apă. Sunt cele care te vor ajuta deci să te menţii hidratat, să îţi faci plinul de fibre, să te energizezi, să limitezi ronţăitul nesănătos dintre mese şi deci să îţi mentii şi silueta. Conţin foarte puţine calorii şi mult mai puţin zahăr faţă de alte fructe. Dacă vei consuma mure la micul dejun, în sucurile smoothie sau la deserturi vei ajuta organismul să se menţină în formă.

Pentru a îmbătrâni aşa cum trebuie. Mai multe studii au demonstrat faptul că dacă vei consuma zilnic mai multe fructe de genul coacăzelor, murelor, afinelor, vei reuşi să previi riscul de a suferi de numeroase boli neurodegenerative precum Parkinson sau Alzheimer. Iar flavonoizii sunt de mare ajutor pentru a preveni diabetul de tip 2, bolile cardiovasculare, pot limita inflamaţiile şi riscul de a dezvolta anumite tipuri de cancer.

Bastia, portul principal al insulei Corsica

La doi pași de continent, accesibilă pe cale aeriană sau pe mare, Corsica este o destinație populară. Bastia, fondat de genovezi, este primul mare oraș din partea de nord a Corsicii și primul port pe care îl descoperim dacă sosim în regiune pe mare. Ce putem vizita în Bastia? Îți spunem noi acum.

Centrul istoric. Descoperirea Bastiei înseamnă o scufundare obligatorie în centrul istoric al orașului și a două cartiere emblematice: Terrra Vecchia și Terra Nova. Primul este cartierul din Portul Vechi, o rețea aglomerată de străduțe înguste, al doilea, un district istoric situat de cealaltă parte a portului vechi și reprezintă o zonă mai organizată și mai modernă. Imposibil să te afli în Bastia și să nu vizitezi citadela și ruinele sale precum și vasta piață Sf. Nicolas. Edificii baroce, fațade vechi…peisajul este sublim.

Coniderat drept un oraș al artei și al istoriei, Bastia le oferă turiștilor o mulțime de monumente de vizitat. Trebuie să vizitezi neapărat palatul guvernatorilor și muzeul de istorie din Bastia. Mai jos de palat, profită de splendida grădină Romieu care te va duce la malul mării.

Bastia dispune de un număr mare de edificii religioase în stil baroc. Vizitează vechea catedrala Sf. Maria de Bastia, biserica Sf. Ioan Botezătorul situată vis-a-vis de Portul Vechi, ambele clasate monumente istorice.

Dacă Corsica este preferată de un număr mare de turiști pentru plajele sale de vis, nici regiunea Bastia nu se lasă mai prejos. Cea mai frumoasă plajă din Bastia este Moriani. Nici Nonza nu trebuie neglijată. Contrastul dintre apa de culoarea azur și pietrișul negru este superb. Mai aproape de oraș se găsesc plajele Grisgione, Miomo și Arinella.

Bastia este reputată nu doar pentru plajele sale ci și pentru gastronomie: brânzeturi, mezeluri sau prăjituri. Sardinele cu brocciu, o brânză preparată în Corsica sunt cele mai căutate de turiști.

Switchel, noua băutură sănătoasă și trendy a momentului

Atunci când vine vorba despre băuturile sănătoase care iau cu asalt celebrele reţele sociale precum Instragram, Switchel nu are pereche. Este cea mai în vogă băutură minunată a momentului.

Un amestec de oţet din cidru de mere, de ghimbir şi sirop de arţar un veritabil cocktail plin de beneficii pentru sănătate pe care tebuie să îl încerci şi tu neapărat.

Născută în Statele Unite, Switchel este noua băutură care face furori, după faimosul Golden Milk cu virtuţile sale antioxidante şi Glowing Green Smoothie care promite că te ajuta să îţi greutatea sub control.

De ce ar trebui însă să alegi să consumi acest cocktail? Dacă te-a tentat deja o cură cu oţet din cidru de mere care se recomandă să se dilueze într-un pahar cu apă şi dacă ai urât din toată inima ta gustul său dezagreabil, Switchel este cea mai bună alternativă la oţetul din cidru de mere. Are o mulţime de beneficii şi un gust foarte plăcut datorită siropului de arţar.

Ingredientele acestui cocktail benefic au puterea de a te face să te simţi foarte bine. Ghimbirul este cel care poate fortifica stomacul şi care combate stările de greaţă. Oţetul din cidru de mere este cel care poate favoriza sănătatea sistemului digestiv şi este cel mai bun agent detox. În plus, este foarte benefic pentru cei care suferă din cauza diabetului. Iar siropul de arţar este foarte dulce şi te va duce imediat cu gândul la celebrele pancakes americane.

Dar dacă vrei să profiţi aşa cum trebuie de virtuţile acestei băuturi celebre, nu trebui să exagerezi cu siropul de arţar, deoarece conţine destul de multe calorii. Sau mai poţi îndulci această băutură fermentată cu un gust dulce-amărui cu un alt edulcorant natural, precum melasa. Este cea care te va răcori şi care te va energiza aşa cum trebuie.